5 трюков, как вернуть форму после праздников

0
123

После праздников или отпуска мы пытаемся вернуться к нашей обычной рутине. Чаще, однако, каждый праздник приносит нам «подарок» в виде нескольких нежелательных килограммов, состояние летаргии и нехватки энергии.

Заботясь о внутренней красоте, не забудьте и про внешнюю, а точнее интерьер вашего жилища или места работы. Мне очень понравилась работа RICCA Design (http://ricca-design.com/dizayn-interera-kvartiry/). Ребята визуализируют мечту :)!

Спортивный директор фитнес клуба Эльза Лука дает 5 советов, как восстановить тонус и энергию, которые нужны в наших повседневных задачах.

1. Начните с периода детоксикации

Диета не должна быть резкой, чтобы не ослабить организм. Рекомендуется замена животного белка растительным. Можно употреблять чечевицу в виде супа или салата, нут (хумус) или бобы. Желательно отказаться от макарон, по крайней мере, из белой муки. Можно попробовать альтернативу — макароны из риса. Вместо картофеля можно употреблять щелочные овощи, которые помогают детоксикации организма: брокколи, шпинат, помидоры.

2. Орехи и растительные жиры

Они помогают поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня, а также помогают увлажнять кожу. Миндаль, грецкие орехи и авокадо есть среди наиболее рекомендуемых, которые легко найти в продаже. Также рекомендуются фреши из цитрусовых. Они настоящие «звезды» в холодное время года. Но они должны быть как вариант перекуса в течение дня. Их нельзя употреблять утром на пустой желудок или вечером перед сном, потому как они способны повышать уровень кислотности в желудке.

3. Не едим жирное мясо

Для любителей мяса рекомендуется употреблять рыбу или индейку, которая легче усваивается и имеет меньше калорий. Добавляя в них лимон, польза станет двойной.

4. Внедряйте движение в вашу повседневную деятельность

Рекомендуется сочетание между нагрузками на сердечно — сосудистую систему, для похудения и фитнес, или плавание, которое тонизирует организм. Так как не каждый может позволить себе пойти в фитнес-клуб, можно вместо пользования лифтом спускаться и подниматься по лестнице.

5. Уделяйте больше внимания сну и употреблению жидкости

Восьмичасовой сон должен соблюдаться каждую ночь, а употребление не менее 2 литров воды в день должно стать нормой. Нужно пить воду каждый раз, как только вы ощущаете жажду.

Отправить ответ