Плюсы и минусы употребления кофе перед тренировкой

0
22

Кофеин известен своими стимулирующими свойствами. Сейчас получить это вещество можно из кофе, чая, орехов, шоколада. Кофеин может оказать возбуждающее действие на человека. Но всегда надо знать меру, ведь переизбыток кофеина может н только навредить здоровью человека, а и может привести к летальному исходу.

 

Как действует кофе на организм перед тренировкой

Несмотря на то, что в маленьких количествах кофеин дает организму заряд энергии, его переизбыток оказывает обратное действие: нервное истощение и возможная смерть.

При употреблении кофе или энергетика, нервные клетки становятся активнее, во время физических нагрузок выделяется больше адреналина. Это снижает болевой порог человека и притупляет чувство усталости. В этой ситуации, организм черпает энергию из жировых запасов, так что продолжительность тренировки будет больше, затраченных усилий будет меньше, а жир будет сжигаться быстрее.

 

Польза кофеина перед тренировкой

Кофе перед тренировкой за и против 2

Кофе ускоряет метаболизм и сжигание жира. Кроме того, в простом кофе без добавок совсем нету калорий. Кофеин поможет увеличить работоспособность, а на тренировках по выносливости, поможет Вам дольше продержаться. Из-за этого свойства, Международный олимпийский комитет установил запрет на употребление кофеиносодержащих продуктов перед тренировкой, причем не важно, что это, кофе или шоколадка.

Кофеин улучшает концентрацию и возбуждает нервную систему. Одна чашка ароматного кофе поможет снять усталость от аэробных нагрузок, а всего два эспрессо значительно улучшит Ваши показатели.

 

Вред кофе перед тренировкой

Швейцарские ученые считают, что 250 мг кофеина может приток крови к сердцу серьезно сократить. Причем это происходит и после тренировки. Физические нагрузки — это стресс для организма, которому в это время нужно огромное количество питательных веществ и кислорода. При этом сердце очень сильно нагружается, потому что очень быстро перекачивает много крови. Две чашки кофе могут снизить проходимость потока крови после тренировок на целый 25%!

Кофе способен привести к нарушению водного баланса в человеческом организме, а также замедляет всасывание жидкости из кишечника и приводит к обезвоживанию.

 

Так что можно ли пить кофе перед тренировкой решать только Вам. Все зависит от организма человека и вида спорта. Например, шахматистам выпить чашечку кофе перед турниром вполне целесообразно, а вот пауэрлифтерам стоит хорошо подумать над этим вопросом.

Отправить ответ