Как кофе влияет на работоспособность

0
1028

Как вы считаете, пить кофе перед физической работой — это хорошо или плохо? Чашка кофе утром нас, несомненно, взбодрит. А если у вас фитнесс-тренировка вечером? В этой статье рассмотрим влияние кофе на организм человека при физических нагрузках. Совместимы ли кофе и высокая работоспособность?

Даже несмотря на смешанные отзывы о влиянии кофе на здоровье человека, о его полезных и вредных свойствах, интерес ученых к этому напитку не угасает. В последнее время большое количество исследований было проведено с целью выяснить, как влияет кофе на физическую работоспособность спортсменов. Результаты этих исследований поражают — те спортсмены, которые перед тренировкой выпивали чашку кофе, показывали на 30% большую работоспособность, чем те, которые выпивали стакан  воды! Исследователи наблюдали подобный эффект у бегунов, пловцов и велосипедистов. А если учесть, что кофе способствует скорейшему сжиганию жиров за счет ускорения именно жирового обмена, то чашка кофе перед тренировкой — незаменимый помощник для тех, кто борется с лишним весом!

Кофе и работоспособность — отношение

Кофе, выпитый перед тренировкой, поможет вам чувствовать себя бодро после нее. Кофе не только повышает физическую работоспособность при мышечной работе, но и предотвращает чувство чрезмерной усталости и сонливости после ее окончания. На протяжении всей тренировки вы будете более сосредоточены на нагрузке благодаря чашке кофе. Вы, несомненно, сможете поработать более продолжительно и эффективно, тем самым сжигая больше калорий. Под действием кофеина вырабатывается дополнительное количество эндорфинов, гормонов счастья, а это значит, что вы получаете от нагрузки больше удовольствия и не чувствуете себя выжатым лимоном.

1-coffee_and_fitness

Кофе перед тренировкой для похудения

При длительной физической нагрузке небольшой мощности жиры включаются в метаболизм не сразу, а только после того, как будет истощен запас углеводов в организме. То есть через 30-40 минут после начала тренировки. Однако содержащийся в кофе кофеин способствует тому, что жиры начинают использоваться гораздо раньше, оставляя достаточный запас углеводов. Следовательно, выпивая чашку кофе перед тренировкой, вы сожжете ненужные жировые запасы намного быстрее и эффективнее. Более того, кофеин немного термозит определенные нейромодераторы центральной нервной системы, благодаря чему надпочечники выделяют в кровь больше адреналина, который, в свою очередь, вызывает учащение сердечных сокращений. В итоге вы получаете дополнительное ускорение всех обменных процессов в организме и повышенную работоспособность. Ваше тело, мышцы и кожа, не заставят долго себя ждать с ответом — вы и окружающие вас люди довольно быстро заметят положительные изменения в вашей фигуре.

Мы выяснили, что кофе, употребляемый перед тренировкой, значительно увеличивает работоспособность спортсменов. Также положительно он влияет и на выносливость. Всего одна чашка кофе за час до тренировки придаст вам сил, будь то ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде или любая другая кардионагрузка. Однако не забывайте об опасности чрезмерного употребления кофе. Врачи и исследователи рекомендуют выпивать не более 3-4 чашек в день без риска для здоровья. Так что одна чашка перед тяжелой аэробной нагрузкой вам уж точно не навредит.

Отправить ответ