Зелёный чай для похудения

0
222

Отношение к ожирению менялось веками. И если в далёком прошлом полная женщина являлась символом красоты и изображались на полотнах великих художников, то сегодня ожирение считается хроническим заболеванием. Известно, что основными причинами ожирения являются неправильное питание и малоподвижный образ жизни при определённой генетической предрасположенности. Таким образом, наследственность может только предопределять ожирение, и такое ожирение называется «алиментарно-конституциональное». Набрать лишние килограммы легко, а вот избавиться от появившихся жировых отложений и привычки много есть не так уж и просто. Некоторые начинают больше есть в стрессовых ситуациях, другие заедают плохое настроение и тоску. Кто-то незаметно для себя съедает гору продуктов удобно устроившись перед телевизором или компьютером, а кто-то нарушает режим питания — не завтракает, но переедает на ночь. Бывают просто гурманы, которые любят вкусно покушать. У женщин ожирение может быть связанно с беременностью или последующим кормлением грудью. Играет важную роль и возраст человека в накоплении жировых отложений. Известно, что чем старше человек становится, тем больше вероятности, что он наберёт лишние килограммы. И виноваты в этом снижение физических нагрузок, замедление обмена веществ, изменение гормонального фона; а при этом привычка много есть остаётся прежней.
Существует такое понятие, как «вторичное ожирение», которое развивается в следствии эндокринных заболеваний, травм или опухолей головного мозга, при приёме некоторых лекарственных препаратов. Однако на долю «вторичного ожирения» приходится всего 5% от общего количества людей с избыточным весом.
Что же происходит при ожирении? Энергия, которая поступает с пищей, расходуется на основной обмен веществ и физические нагрузки. Если энергии с пищей поступает больше, чем это надо для организма, то избыток энергии в виде жира откладывается в жировых «депо». У одних на животе и в верхней половине туловища развивается так называемый андроидный тип ожирения. У других — на бёдрах, и мы говорим тогда о геноидном типе ожирения.
Можно сказать, что ожирение — это длительный энергетический дисбаланс. В результате энергетического обмена учавствуют все органы и системы организма. В частности, за потребление пищи отвечает центральная нервная система. В головном мозге образуются вещества, которые стимулируют или подавляют аппетит. Эти же вещества и определяют наши вкусовые престрастия.
Великий Гиппократ сказал: «Наша пища должна быть целебным средством, а наши целебные средства должны быть пищей».

Как похудеть с помощью зелёного чая? Зелёный чай полезен не только для здоровья, но и для красоты. В том числе и для похудения. Известно, что чай чёрный, зелёный и белый — это всё листики одного и того же растения, но собранные по-разному и прошедшие особую обработку. В отличие от других видов, зелёный чай обладает многими особыми свойствами, в том числе и для похудения. Обилие антиоксидантов приводит к омоложению организма и нормализации обмена веществ. Зелёный чай понижает уровень сахара в крови, а с ним и аппетит. Он выводит жидкость из организма вместе с солями и токсинами. Этот напиток тонизирует сердечную мышцу, чистит и укрепляет сосуды. Улучшение кровообращения ведёт к ускорению обмена веществ.
Полифенолы в составе этого чая усиливают теплообмен посредством сжигания жировых запасов. Таким образом, количество теряемого веса может увеличиться до 45%. Кроме всего перечисленного, зелёный чай тонизирует организм в целом, его регулярное употребелние улучшает состояние кожи и волос.
Как употреблять зелёный чай для похудения?
Если включить традиционный китайский напиток в свой ежедневный рацион, то можно ожидать избавления от 2-3 килограмм за месяц. Но это не значит, что запивая чаем вредные для фигуры продукты, удастся достичь таких результатов. Зелёный чай хорош как дополнительное средство для похудения при сопутствующем правильном питании и регулярных фезических нагрузках.
Это значительно улучшит результаты. Тогда и потери в 5 кг за 4 недели будут вполне вероятны.
Чтобы ощутить пользу зелёного чая, следует выпивать от 1 чашки этого напитка в день и лучше в первой половине дня. Но не на ночь. Помимо проблем со сном из-за содержащегося в нём кофеина можно получить ещё и отёки под глазами к утру. Много пить этого чая тоже нельзя: три чашки в день — максимум. При этом стоит учитывать, что китайцы, например, привыкли наслаждаться этим напитком, потягивая его из маленьких пиал. Чай можно пить за 30 минут до еды, чтобы снизить аппетит. Хорош этот чай и в качестве замена перекусу. Особенно если пить его с горсточкой сухофруктов или сушёных ягод. Естественно, что зелёный чай для похудения нужно пить без добавления сахара. А вот мята, лимон, имбирь или корица придутся очень кстати. Употреблять можно как горячий напиток, так и охлаждённый.
При выборе чая отдавать предпочтение следует листовому, а вот польза от чайных пакетиков сомнительна.
Для получения быстрого результата можно провести и разгрузочный день на чае, добавляя в него лишь немного маложирного молока.
Итак, зелёный чай можно успешно использовать для похудения, помня, что он является лишь вспомогательным средством, улучшающим результаты от правильного питания и физических нагрузок.

Отправить ответ