Очищающие коктейли для похудения — рецепты

0
224
рецепты коктейлей очищающих для похудения

Очищающие коктейли не только помогут вам похудеть, но и обеспечат организм многими витаминами и минералами. Если вы заботитесь об очищении организма, не забывайте регулярно пить домашние коктейли, они восполнят дефицит витаминов и улучшат состояние кожи, а также восстановят организм.

Содержание страницы

Очищающий коктейль с базиликом — рецепт

Базилик обладает множеством целебных свойств, которые положительно влияют на функционирование нашего организма. Он поддерживает работу пищеварительной и нервной системы.

Ингредиенты:

  • 1 яблоко,
  • 3 колечка свежего ананаса,
  • 10 листиков базилика,
  • 3 кусочка имбиря,
  • немного воды.

Приготовление:

  • Вымойте и очистите от кожуры яблоко и ананас.
  • Разрежьте на более мелкие кусочки и переложите в блендер.
  • Все измельчите и разлейте в высокие стаканы.

очищающие коктейли для похудения

Очищающий коктейль со свеклой — рецепт

Свекла обладает большой питательной ценностью, которая положительно влияет на наш организм. 100 г свеклы — это всего 43 калории, поэтому она рекомендуется в диете для похудения. Несомненно, из неё стоит делать коктейль, потому что она положительно влияет на функционирование организма. Свекла также может предотвратить анемию и помочь организму бороться с гипертонией.

Ингредиенты:

  • 300 г свеклы,
  • 150 г апельсинов,
  • 500 г яблок,
  • 100 г лимонов

Приготовление:

  1. Вымойте свеклу и очистите от кожуры.
  2. Сделайте то же самое с апельсинами и яблоками.
  3. Нарежьте фрукты на более мелкие кусочки.
  4. Все ингредиенты хорошо измельчите в блендере.

Очищающий коктейль с петрушкой — рецепт

Петрушка имеет много питательной ценности и минералов, которые очень хорошо влияют на наш организм. Она содержит железо, кальций, магний и калий. Благодаря компонентам, содержащимся в её составе, она помогает выводить токсины из организма. Очищающий коктейль из петрушки рекомендуется при заболеваниях мочевого пузыря, простаты и почек.

Ингредиенты:

  • половина авокадо,
  • 2-3 веточки петрушки,
  • 1 киви,
  • 4 кубика льда,
  • Сок половины лимона,
  • 150 мл яблочного сока.

Приготовление:

  1. Вымойте авокадо и разрежьте пополам. Выньте мякоть и положите ее в блендер.
  2. Вымойте петрушку и разорвите руками на мелкие части.
  3. Вымойте и очистите киви. Нарежьте на более мелкие кусочки.
  4. Перенесите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

Коктейль очищающий с авокадо — рецепт

В авокадо содержится много калия, который отвечает за регулирование артериального давления. Плод также содержит много витаминов А, С и Е, имеющие антиоксидантное действие, а также витамины группы В, которые предотвращают пороки развития плода у беременных.

Ингредиенты:

  • 1/4 авокадо,
  • 1/2 банана,
  • 1 ломтик ананаса,
  • 1,5 стакана кокосового молока,
  • 1 огурец,
  • 1 чайная ложка ячменя,
  • 5 листиков мяты,
  • несколько веточек петрушки.

Приготовление:

  1. Вымойте и очистите все фрукты от кожуры. Разрежьте на более мелкие кусочки и переложите в блендер.
  2. Все тщательно измельчите до получения однородной массы.

Рецепты коктейлей из киви

коктейль из киви рецепт

Киви — это очень вкусный фрукт, обладающий множеством свойств, которые положительно влияют на работу нашего организма. Часто используется в косметике, а также на кухне. 100 грамм киви — это всего 61 калория, поэтому, если вы находитесь на диете, то можете легко добавить его в свой рацион.

Коктейль из киви – простой рецепт

Киви имеет много микроэлементов, которые положительно влияют на функционирование нашего организма. Если вы хотите обогатить коктейль, добавьте в него другие вкусные фрукты.

Ингредиенты:

  • 2 киви,
  • 1 контейнер натурального йогурта,
  • 1 чайная ложка ванильного сахара.

Приготовление:

  1. Вымойте фрукты, очистите от кожуры и нарежьте на мелкие кусочки.
  2. Добавьте в киви йогурт и сахар.
  3. Смешайте с помощью блендера.
  4. Храните в холодильнике не более одного дня.

Коктейль с бананом и киви — рецепт

Комбинация бананов и киви не только очень вкусная, но и создаёт такую консистенцию, которая является отличной основой для приготовления других коктейлей. Не забывайте, что каждый из этих фруктов, потребляемых отдельно, также очень положительно влияет на наше здоровье.

Ингредиенты:

  • банан,
  • киви,
  • молоко

Приготовление:

  1. Вымойте фрукты, очистите их от кожуры и порежьте на более мелкие кусочки.
  2. Переложите их в блендер и залейте молоком.
  3. Смешивайте до однородной массы.
  4. Разлейте в стаканы и готово!

Коктейль из киви и петрушки без сахара — быстрый рецепт

Коктейль из киви — это не только вкусное дополнение к еде, но и полезный перекус в течение дня. Попробуйте быстрые и простые рецепты коктейлей из киви и насладитесь их вкусом весной и летом!

Ингредиенты:

  • пучок петрушки,
  • 2 киви,
  • половина банана,
  • сок из половины лимона,
  • вода (около стакана).

Приготовление:

  1. Вымойте фрукты и очистите их. Нарежьте на мелкие кусочки.
  2. Добавьте все ингредиенты в чашу блендера и тщательно взбейте.
  3. Если коктейль густой, добавьте немного воды.

Пейте коктейль сразу после приготовления. Через некоторое время плоды могут окислиться и будут не очень хорошо выглядеть.

Коктейль с киви и молоком — быстрый рецепт

Недавно были проведены специальные исследования, которые показали, что употребление одного киви в день может положительно повлиять на нашу ДНК (защищает её от повреждений). Киви также имеет вещества, которые разрушают раковые клетки в полости рта.

Ингредиенты:

  • 4-5 спелых киви,
  • 1-2 стакана молока,
  • 2-3 чайных ложки ванильного сахара,
  • несколько кубиков льда

Приготовление:

  1. Тщательно вымойте киви и очистите кожу. Разрежьте на более мелкие кусочки и переложите в глубокое блюдо.
  2. Добавьте в киви молоко с ванильным сахаром. Тщательно взбивайте блендером до получения однородной массы.
  3. Разлейте в стаканы
  4. Добавьте несколько кубиков льда.

Употребление киви также рекомендуется в холодное время в связи с высоким содержанием витамина С. Один киви в день даёт 100% суточной потребности в аскорбиновой кислоте.

Фруктовые коктейли для похудения

фруктово-ягодные коктейли для похудения

Диета влияет на нашу внешность. То, как и что мы едим, влияет на нашу фигуру, а также кожу, ногти и волосы. Процессу похудения могут помочь вкусные коктейли — как их приготовить?

Коктейли также поддерживают процесс похудения — они заставляют нас перестать чувствовать голод, дополняют необходимые компоненты в организме. Правильно приготовленный коктейль может помочь работе кишечника и ускорить обмен веществ.

Как приготовить коктейли, которые поддержат процесс похудения и заставят нас не чувствовать себя голодными?

Коктейль для похудения с сельдереем — рецепт

Сельдерей — это овощ, который следует включать в рацион — и не только во время похудения. Сельдерей поддерживает процесс сжигания жира. Говорят, что сельдерей положительно влияет на кожу и волосы. Это настоящая бомба витаминов, которая содержит фолиевую кислоту, витамин Е, витамин С и  витамин А.

Стоит знать, что в сельдерее также мало калорий — в 100 г всего 5-7 калорий. Как приготовить коктейль из сельдерея?

Ингредиенты:

  • 3 стебля сельдерея
  • 1 большое киви
  • 1 маленькое яблоко
  • 1⁄2 банана
  • 1⁄2 стакана молока

Приготовление:

  1. Начните с сельдерея – вымойте и нарежьте стебли на мелкие кусочки и переложите их в чашку блендера.
  2. Затем очистите киви и порежьте его на более мелкие кусочки, добавьте в сельдерей.
  3. Не очищайте яблоко от кожуры! Но нарежьте на мелкие кусочки и избавьтесь от семечек.
  4. Добавьте половину банана – можете поломать руками на кусочки.
  5. Вылейте в эту чашу молоко.
  6. Взбейте все ингредиенты блендером, чтобы получить правильную консистенцию.

Банан придаст сладости этому коктейлю, поэтому, если вы худеете, вам определенно не нужно добавлять в него лишний сахар.

Коктейль для похудения со свеклой — рецепт

Свекла является еще одним овощем, который должен быть в каждой диете. Прежде всего, благодаря своей пищевой ценности — свекла содержит фолиевую кислоту, много витаминов А и Е, а также кальций и  магний. Как приготовить свекольный коктейль для похудения?

Ингредиенты:

  • 1 свекла
  • 1⁄2 банана
  • 1 яблоко
  • 2 стакана растительного молока — например, овсяного или миндального

Приготовление:

  1. Тщательно промойте свеклу, очистите и нарежьте на более мелкие кусочки.
  2. Положите свеклу в чашку блендера.
  3. Добавьте нарезанный банан.
  4. Не очищайте яблоки от кожуры, нарежьте их на более мелкие кусочки, удалите семена и положите в чашку блендера к остальным ингредиентам.
  5. Затем налейте растительное молоко.
  6. Взбейте блендером до однородной массы.

Банан добавит сладости — нет необходимости добавлять еще и сахар.

Коктейль для похудения с грейпфрутом — рецепт

Грейпфрут — один из самых популярных фруктов для похудения. На его основе можно сделать вкусный коктейль. Кроме того, грейпфрут – это настоящее богатство витамина С!

Ингредиенты:

  • 1 грейпфрут
  • 1 банан
  • 1 груша
  • 1⁄2 стакана рисового молока

Приготовление:

  1. Кожуру грейпфрута снять, цитрус нарезать на более мелкие кусочки и добавить в чашку блендера.
  2. Очистить банан, разломать на более мелкие кусочки и добавить к грейпфруту.
  3. Затем порезать грушу и удалить семена.
  4. Залить все молоком.
  5. Взбивать до тех пор, чтобы получить правильную однородную консистенцию.
  6. Коктейли следует пить не только во время похудения. Их основой являются овощи и фрукты, которые являются одним из важнейших элементов ежедневного рациона человека. Известно, что овощи и фрукты — это настоящие витаминные бомбы и источники многих питательных веществ.

Фруктово-овощные смузи – рецепты

Фруктовые коктейли и смузи тоже очень легко приготовить. Благодаря им, вы обеспечите свой организм витаминами и минералами. Откройте для себя рецепты коктейлей для похудения и полезных фруктовых смузи!

фруктовые смузи

Фруктовые смузи — отличная идея для приготовления их весной или летом. Они также отлично помогут похудеть, если вы хотите начать фруктовую диету. Вы можете добавить семена чиа, орехи или льняное семя в любой фруктовый коктейль. Фруктовые смузи можно приготовить на основе молока, йогурта или кефира. Лучше всего, если вы используете блендер, соковыжималку или пресс для фруктов или овощей. Посмотрите, какие рецепты фруктовых коктейлей и смузи мы для вас приготовили!

Клубничный смузи — рецепт

Ингредиенты:

  • стакан клубники,
  • 2 банана,
  • 2 большие ложки мороженого,
  • несколько столовых ложек молока.

Приготовление:

  1. Вымойте клубнику, удалите хвостики и порежьте на более мелкие кусочки, с бананами сделайте то же самое.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте до получения однородной массы.

Смузи для похудения — рецепты

Фруктовые коктейли станут отличной закуской для второго завтрака или в качестве полезного десерта. Стоит попробовать использовать сезонные фрукты и пахту, кефир или даже молоко, благодаря чему они будут лучше усваиваться нашим организмом. Вы можете добавить в коктейль кубики льда, тогда коктейль станет еще вкуснее.

Коктейль с капустой — рецепт

В капусте много витаминов и клетчатки. Если мы добавим в капусту яблоко, это, безусловно, принесет лучший эффект для очищения организма.

Ингредиенты:

  • 2-3 листа капусты,
  • 2 яблока,
  • 1 стебель сельдерея,
  • половина лимона,
  • половина лайма,
  • вода.

Приготовление:

  1. Вымойте листья капусты и порежьте на более мелкие кусочки. Яблоки тоже нужно вымыть и почистить, порезать на мелкие кусочки, удалив косточки.
  2. Очистить сельдерей и разрезать его на более мелкие кусочки.
  3. Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте все до однородной консистенции.
  4. Выжмите лайм и лимон, добавьте воду и снова перемешайте.

Рецепт смузи с бананом и авокадо

Смузи с авокадо наверняка подойдут тем из вас, кто заботится о правильном функционировании своего организма. Если вы ищете полезную коктейльную идею, обязательно выберите наш рецепт смузи из бананов и авокадо.

Ингредиенты:

  • 2 банана,
  • половина авокадо,
  • стакан яблочного сока,
  • сок из половины лимона

Приготовление:

  1. Вымойте бананы и авокадо. Очистите кожуру и порежьте на более мелкие кусочки.
  2. Залейте яблочный сок и отожмите сок из половины лимона.
  3. Все ингредиенты измельчить в блендере и разлить смузи в стаканы.
  4. По желанию можно добавить кубики льда.

Фруктовые коктейли можно приготовить разными способами, используя вкусные сезонные фрукты и ягоды. Полезные фрукты с добавлением молока или кефира, безусловно, будут правильной порцией калорий. Благодаря соответствующему содержанию натурального сахара и клетчатки, они положительно влияют на функционирование нашего организма.

Зеленые коктейли для похудения – рецепты

Зеленые овощи и фрукты должны быть частью каждой диеты. Они не только вкусные, но и богатые витаминами. Свежие овощи следует варить как можно быстрее, в противном случае они теряют ценные свойства. Поэтому хорошим решением будет приготовить коктейль из сырых зеленых овощей и фруктов.

зеленые коктейли для похудения

Почему стоит включать в рацион зеленые овощи? Их питание снижает риск развития рака и повышает сопротивляемость организма. Зеленые овощи — это брокколи, капуста, петрушка, укроп, зеленый лук, огурцы, артишоки, шпинат и брокколи .

Зеленые фрукты — это киви, авокадо, яблоки или виноград.

Зеленые овощи содержат много фолиевой кислоты, которую особенно полезна женщинам, планирующим забеременеть.

Зеленый коктейль со шпинатом — рецепт

В коктейлях сочетайте овощи с фруктами – так вы обеспечите еще больше витаминов, а коктейль будет содержать еще больше клетчатки. С чем сочетать шпинат? Лучше всего с бананом, яблочным соком или апельсином .

Ингредиенты:

  • 1 большая горсть шпината
  • 1 маленький апельсин
  • 1⁄2 стакана яблочного сока
  • 1⁄2 банана
  • 1 чайная ложка сиропа агавы

Приготовление:

  1. Помойте и поместите шпинат в чашку блендера.
  2. Затем очистите апельсины и порежьте на более мелкие кусочки – не выбрасывайте цедру апельсина — это настоящая витаминная бомба.
  3. Переложите апельсин в шпинат.
  4. Затем очистите банан, нарежьте его на мелкие кусочки и бросьте в блендер.
  5. Залейте всё яблочным соком.
  6. Добавьте чайную ложку сиропа агавы — если вы не любите слишком сладкие коктейли, можете не добавлять.
  7. Измельчите блендером, чтобы получить правильную однородную консистенцию.

Зеленый коктейль с авокадо и бананом – еще один рецепт

Авокадо богат калием, витамином C, E, A и витаминами группы В. Его можно сочетать со шпинатом и сладким бананом. Это довольно популярный зеленый коктейль — узнайте, как его приготовить!

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 1 банан
  • 1 стакан овсяного молока
  • 1 большая горсть шпината
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • 1 чайная ложка кленового сиропа

Приготовление:

  1. Начните с приготовления авокадо — очистите его и удалите косточку, нарежьте на более мелкие кусочки.
  2. Переложите авокадо в чашку блендера.
  3. Добавьте горсть шпината.
  4. Затем очистите банан и порежьте на более мелкие кусочки, добавьте в шпинат и авокадо.
  5. Залейте содержимое чаши овсяным молоком.
  6. Затем добавьте две столовые ложки сока лайма и 1 чайную ложку кленового сиропа.
  7. Смешивайте до получения нужной консистенции — если коктейль получится слишком жидким, можно добавить две столовые ложки густого натурального йогурта.

Зеленый коктейль с сельдереем – вкусный рецепт

Сельдерей идеально подходит в качестве дополнения к овощным соусам или макаронам. Если вам не нравится его вкус — добавьте его в коктейль. Сельдерей обязательно нужно включать в рацион из-за его пищевой ценности — он содержит железо, магний, цинк, фосфор, калий и кальций.

Ингредиенты:

  • 1 горсть шпината
  • 3 стебля сельдерея
  • 1⁄2 манго
  • 1⁄2 банана
  • 3 столовые ложки лимонного сока
  • Неполный стакан воды

Приготовление:

  1. Помойте и поместите шпинат в чашку блендера.
  2. Затем очистите манго, порежьте на более мелкие кусочки, добавьте в шпинат.
  3. Банан разрезать пополам, очистить и нарезать на более мелкие кусочки. Переложите в шпинат и манго.
  4. Мелко порежьте сельдерей и добавьте в оставшиеся овощи и фрукты.
  5. Все ингредиенты залейте водой.
  6. В самом конце нужно добавить выжатый сок из лимона.
  7. Смешайте блендером, чтобы получить правильную консистенцию.

Если вы считаете, что коктейль не сладкий — добавьте чайную ложку сиропа агавы или кленового сиропа.

 

Отправить ответ